Toxisch / Narzisstische Freundschaften / Beziehungen: Dynamik, Rauskommen und Vorbeugen

Hallo und herzlich Willkommen,

heute will ich mit dir über das Thema toxisch-narzisstische Beziehungen / Freundschaften sprechen.

Auch dieser Beitrag wird ein bisschen anders sein, wie du es gewohnt bist, weil dieser sich im Endeffekt an wirklich alle richtet…weil das ist jetzt kein Thema, was nur Eltern und Kinder betrifft…

Meine Absicht ist heute, dass du die Dynamiken in solchen Beziehungen verstehst, du Tipps und die Stärke bekommst, hier rauszukommen und gleichzeitig auch, was du vorbeugend machen kannst, damit dein Kind hier überhaupt nie hineingerät.

Eins vorweg: Natürlich weiß ich, dass nicht jede toxische Beziehung gleich Narzissmus bedeutet. Ich fasse diese beiden dennoch zusammen, weil die Dynamiken im Prinzip gleich sind. Narzissmus ist einfach die Extremform von Toxizität. Und ich kann dir eines sagen: Wenn du die Muster bei dir nicht löst, toxische Menschen anzuziehen, dann kann sich das schnell in Narzissmus entwickeln.

Weil, das Leben liefert uns so lange die Lernaufgaben, bis wir nicht anders können als hinzublicken und es verändern.

Warum ich das so sagen kann? Weil ich es selbst erlebt habe.

Dennoch werde ich hier nicht wie in anderen Beiträgen so tief auf meine persönlichen Erfahrungen eingehen, weil dieses Thema finde ich und vor allem, die Erfahrungen, die ich hier gemacht habe, sind sehr privat. Gleichzeitig betreffen sie auch dritte Personen und ich spreche nicht öffentlich über dritte Personen. Im Umkehrschluss heißt das, wenn ich hier über meine Familie oder Freunde spreche, dann wissen die das.

Und ehrlich, ich habe mich auch länger gesträubt überhaupt einen Beitrag zu diesem Thema zu machen, weil ich es hasse Menschen in Schubladen zu stecken. Und, obwohl ich keine Details nenne, wird dieser Beitrag der bisher intimste überhaupt.

Gleichwohl weiß ich, dass ich schon alleine, durch meine Schilderungen in den Instagram-Stories schon sehr viele Menschen inspirieren konnte, sich aus diesen Beziehungen zu lösen, weil sie erkannt haben, dass es nie um das toxisch-narzisstische Gegenüber ging, als um einen selbst.

Wie ich das meine? Dazu später mehr.

Also: Dieser Beitrag wird so aufgebaut sein, dass ich dir zunächst mal die Dynamiken in einer toxisch / narzisstischen Beziehung schildern werde..und Achtung: Eine toxisch / narzisstische Beziehung muss nicht zwingend nur in Partnerschaften stattfinden, es kann auch in Freundschaften vorkommen und auch in der Eltern-Kind-Beziehung. Also, wenn das Kind sozusagen Erwachsen ist und das eine Elternteil dann narzisstische Züge hat.

Und es gibt mittlerweile genug Teenies, die toxische Freundschaften erleben…also dieses Thema geht uns alle an.

Und selbst, wenn du nicht davon betroffen bist, dann lies dir diesen Beitrag durch, dass du diese Muster kennst und gleichzeitig als Mama / Papa für dein Kind vorsorgen kannst.

Zusätzlich, wie gesagt, hasse ich es, Menschen in Schubladen zu stecken, daher werde ich auch nicht sagen: Der Narzisst oder die Narzisstin oder auch nicht die toxische Person, weil beide in einer Beziehung / Freundschaft Anteile davon haben…deshalb werde ich in diesem Beitrag einfach die Person, die das alles auslöst Person X nennen.

Dich, also die unter dem Thema Narzissmus leidet oder gelitten hat, werde ich einfach „dich“ nennen.

Du wirst von mir Tipps bekommen, dich davon zu lösen. Gleichzeitig: Sieh es nicht als Beratung an, dich daraus zu lösen. Wenn du dich aus der Beziehung, gerade, wenn sie narzisstisch ist, lösen willst, hol dir professionelle Unterstützung.

Gleichzeitig, ich greife hier vorweg..ich geh an anderer Stelle nochmal drauf ein und auch, wie es mir gelungen ist.

Zusätzlich gebe ich dir Tipps an die Hand, wie du vorbeugen kannst und vor allem du als Mama / Papa vorbeugen kannst, damit dein Kind nicht in so einen Teufelskreis hineingerät, weil diese Schmerzen und diese Dynamik die wünsche ich wirklich absolut niemandem auf dieser Welt.

Ok, lass uns mit den Dynamiken starten:

Im Endeffekt möchte ich dir ein Bild mitgeben, welches die Dynamik super beschreibt und genau das ist auch das Gefühl: Free-Fall-Tower.

Person X ist der Free-Fall-Tower und du sitzt drin.

Person X entscheidet über deine Gefühlslage. Und die Gefühlslage von Person X entscheidet, wie du behandelt wirst. Und das wiederum entscheidet wie du dich fühlst.

Warum ist das so?

Person X braucht dich, um sich gut zu fühlen. Das innere Selbstwertgefühl von Person X ist gering. Daher braucht Person X im Außen Menschen und Dinge, um sich wertvoll und besonders zu fühlen. Meistens sind diese Dinge materieller Natur. Und nein, ich sag nichts gegen materielle Dinge, im Gegenteil ich mag das auch..aber es gibt einen Unterschied zwischen brauchen, um sich gut zu fühlen oder einfach zu genießen..und auch das ist wieder ein schmaler Grad…ich bin mir aber sicher, du fühlst, wie ich es meine.

Im Außen hat demnach Person X ein fast schon überbordendes Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. In Wahrheit ist das jedoch nicht so groß. Im Gegenteil Person X ist geprägt durch allerlei Ängste, wie zum Beispiel die Angst nicht gut genug zu sein. Person X hat dadurch auch übertriebenes Perfektionsmus-Denken und -Ansprüche an andere. Daher niemand kann es Person X recht machen. Daher macht Person X lieber Dinge alleine und fühlt sich dann entweder komplett überfordert oder, wenn Person X mal Dinge abgibt, dann ist Person X oftmals enttäuscht. Das liegt aber an der Erwartungshaltung, die im Endeffekt andere nicht erfüllen können. Daher empfinde ich für solche Menschen, seit ich die Dynamik durchschaut und für mich gecrashed habe, totales Mitgefühl.

Und gleichzeitig distanziere ich mich dennoch komplett. Weil, das ist die wahre Kunst, das Meisterwerk: Mitgefühl für Menschen zu empfinden, ihnen nur das Beste zu wünschen und gleichzeitig Distanz zu wahren.

Und genau da sind wir an dem Punkt, was du durch Person X lernen darfst: GRENZEN SETZEN aus Liebe zu dir!

Aber weiter: Person X braucht dich, damit du das mangelnde Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen von Person X füllst. So, geht es dir jetzt aber ab einem gewissen Zeitpunkt besser als Person X, dann ist das wie ein Schlag..bzw. die Verankerung des Free-Fall-Towers löst sich und du knallst nach unten…

Bis du soweit unten angekommen bist, dass Person X dich wieder auffängt, weil logisch, wenn du nur noch ein Häufchen Elend bist, dann kannst du ja nicht das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen von Person X füllen..Also hilft Person X dir hoch…

Und so geht diese Fahrt mit dem Free-Fall-Tower immer weiter.

Und du denkst irgendwann, dass du selbst dieser labile Free-Fall-Tower bist…in Wahrheit bist du so krass stark, dass du 2 Energie-Systeme versorgst nämlich deines und das von Person X…

Und das darfst du dir wirklich mal bewusst machen…gleichzeitig ist es nicht deine Aufgabe. Und das ist der Grund, warum oftmals empathische Menschen, die nur das Beste für andere Menschen wollen, toxisch-narzisstische Beziehungen / Freundschaften führen.

Deine Aufgabe ist Grenzen setzen aus Selbstliebe zu dir. Also auf Deutsch: Dich mal als Prio 1 in deinem Leben zu sehen; gesunden Egoismus zu lernen.

Und genau jetzt sind wir an dem Punkt, wo ich sage, dass es eine toxisch-narzisstische Dynamik ist und sowohl das Gegenüber als auch du Narzissten bzw. toxische Personen sind…so wie auch ich es war.

Der Unterschied: Person X ist toxisch / narzisstisch dir gegenüber und du bist dir selbst gegenüber toxisch / narzisstisch.

Warum? Weil du keine Grenzen setzt, weil du dich so behandeln lässt.

Wie der sorry für den Ausdruck den letzten Dreck.

Und Achtung: Natürlich wirst du nicht nur wie Dreck behandelt, sondern du wirst auch sowas von auf ein Podest gestellt. Du wirst wie ein König / eine Königin behandelt.

Du erlebst hier die komplette Dualität.

Deshalb leidest du auch so so sehr. Du wirst wie Dreck behandelt (klar nicht immer) und gleichzeitig merkst du, wie es sich anfühlt, wenn dich diese Person wie ein König / eine Königin behandelt. Und daran merkst du, dass du da nicht so leicht rauskommst, weil du ja auch Angst hast diese Person zu verlieren…und du immer die Hoffnung hast: Es wird dauerhaft besser. Zusätzlich denkst du ja du bist der Free-Fall-Tower und gleichzeitig merkst du selbst, dass du überhaupt nicht mehr auf dich und deine Bedürfnisse achtest….Und das ist dann der Punkt an dem du dich absolut von dir selbst abschneidest, dich nicht mehr fühlst, um den Schmerz nicht mehr zu fühlen.

Und glaub mir, ich weiß, wovon ich rede. Und weißt was: Dein Körper zeigt es dir sogar in letzter Instanz. Dass du endlich Grenzen setzt und endlich mal auf dich hörst und zu dir stehst.

Also gibt es im Kern gar nicht den Narzisst / die Narzisstin oder die toxische Person als Person X, sondern Person X ist nur eine Einladung für dich, dass du aufhörst, toxisch-narzisstisch dir gegenüber zu sein.

Und ich weiß, dass diese Erkenntnis grad richtig triggern kann…und, wenn es dir zu krass ist, dann stoppe diesen Beitrag und mach Pause….und Achtung: Ich sage nicht, dass du Schuld bist…niemand ist schuld…du bist nur eigenverantwortlich…und glaub mir: Das zu erkennen tut scheiße weh..und ja, auch ich habe mich selbst lange Zeit dafür verurteilt, geschämt, gedacht: Wie verdammte Axt konnte ich so dumm sein und vor allem jeder um mich herum hat es erkannt…..

Und selbst als ich dieses Muster durchschaut habe, hat es lange gebraucht, bis ich wirklich mutig war, das zu crashen…. Weil Eigenverantwortung für mein Leben zu übernehmen, das hat im ersten Moment weh getan, weil ich habe erkannt,:

Dass ich für all den Schmerz und all das Leid und all die vielen Free-Fall-Tower-Fahrten…und glaub mir es waren unzählige…selbst verantwortlich war.

Das war einfach nur ein Schlag in mein Gesicht.

Und gleichzeitig wusste ich in dem Moment, dass ich dadurch ALLES auch selbst verändern kann.

Wie?

Muster durchschauen. Hinblicken. Ich bin zu einer Familien-Aufstellung gegangen. Für mich war es zum Beispiel Zeit das Muster zu durchcrashen, welches mir meine Eltern jahrelang vorgelebt haben: Liebe = Abhängigkeit. (Und noch viele andere Muster gab es natürlich zu crashen)

Und nein, ich verurteile meine Eltern nicht, im Gegenteil, ich weiß, dass sie nur ihr Bestes getan haben.

Gleichzeitig weiß ich auch, dass das Leben immer für mich ist und ich mich auf anderer Ebene dazu entschieden habe, dass sie meine Eltern sind und ich dieses Muster crashen soll.

Ob das natürlich so stimmt, das weiß ich nicht..es ist mir im Endeffekt auch egal, weil wir können Frieden schließen, dass wir nicht alles wissen können. Für mich war es wichtig genau daran zu glauben: Dass ich diese Erfahrungen bewusst gewählt habe.

Weil ehrlich: Nur aufgrund dieser Erfahrungen wusste ich auch, dass ich die Stärke habe, bei meinem damaligen Arbeitgeber zu kündigen; Thema sicherer Job im Großkonzern – hör gern in die Folge: Wer ist Ines Banghard rein.

Gleichzeitig hat mir all das überhaupt erst gezeigt, warum mir das so so wichtig ist, Kids & Teens zu coachen.

Und jetzt bin spreche ich zu dir als Mama / Papa: Weißt du, hätte ich damals als ich gemobbt worden bin, schon an meinem Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und meiner Selbstliebe gearbeitet, dann wäre es gar nicht so weit gekommen…ich hätte mich nicht verbogen, keine toxischen Freundschaften, keinen toxischen Chef und keine toxischen Beziehungen geführt…

Und ich weiß natürlich auch, dass es bei mir soweit kommen musste, dass ich genau davor Kids & Teens auf eine gewisse Art und Weise schütze…also ihnen all das an die Hand gebe, dass sie nicht durch den Schmerz und das Leid müssen und nicht mehr können, so dass der Körper nur sagt: GAME OVER. Entweder du veränderst was oder du manifestierst dir irgendeinen Scheiß. Und zum Glück hatte ich, weil mich zuvor meine Seelenaufgabe gefunden hat, diese Kraft und den Mut da rauszukommen..und deshalb habe ich auch den Mut mich in jeder Facette so offen und verwundbar zu zeigen, weil das aber auch ein stückweit bestimmt war…und glaub mir: Allein über diese Zeit und alles, was damit verbunden war, das wäre eine krasse Serie…basierend auf einer wahren Geschichte…oder ein mehrteiliger Blockbuster. Hollywoodreif.

So also zusammengefasst meine Tipps, wie du da rauskommst. Wie gesagt es ist super individuell..ich hab dir hier gesagt, was mir geholfen hat: 1) Kenne das Muster Free-Fall-Tower. Du bist nicht dieser Free-Fall-Tower. 2) Sei mutig und setze Grenzen aus Selbstliebe zu dir. 3) Vertrau dir du bist stärker als du denkst…auch, wenn es sich anfühlt wie Sterben…du bist stark und du stirbst nicht…es ist nur ein Teil in dir 4) Hol dir Hilfe und Unterstützung aber bitte nicht in der Hoffnung, dass sich Person X ändert. Person X ändert sich nicht, weil deine Aufgabe ist es deine narzisstische Art und Weise dir gegenüber zu heilen. Und wenn du das geschafft hast, dann bist du für Person X nicht mehr anziehend bzw. willst Person X auch nicht mehr…du empfindest tiefen Frieden und tiefes Mitgefühl, tiefe Selbstliebe und tiefe Dankbarkeit für all die Erfahrungen…

Und ich weiß, es ist ein Weg..aber er lohnt sich! Und warte nicht bis es dir irgendwann dein Körper zeigt. Meine körperlichen Symptome waren zum Glück nur, die Tatsache, dass ich keine Energie und Kraft mehr hatte, Haarausfall bekam und gleichzeitig mich mal kurz nicht mehr bewegen konnte…und dann war für mich GAME OVER erreicht…ich weiß nicht, was noch sonst alles gekommen wäre….

Daher meine Einladung wirklich an dich: HÖRE AUF DEINEN KÖRPER. Achte auf die Signale. Und wenn dein Körper reagiert, dann folge ihm. Du tust dir nur noch mehr weh damit.

5) Geh den Weg in deinem Tempo und in deinen Schritten aber geh ihn…und dann lass dich nicht mehr einlullen…

Weil ab dem Punkt geht es dann erst mal richtig wieder los…und das Dranbleiben..hier das Bleiben bei deiner Entscheidung ist halt wie überall im Leben wichtig. DRANBLEIBEN ist die BASIS für ERFOLG, in jeglicher Art.

Also vertrau dir und sei dir sicher: Das DRANBLEIBEN lohnt sich!

Und wenn du da schon draußen bist und merkst, dass du das Muster erkannt hast, und auch merkst, dass du nicht mehr rückfällig wirst und du willst die Muster für die Zukunft vollends auflösen, dass du dann wirklich die Personen, in dein Leben ziehst, die du dir wünschst, sei es Freundschaften oder Partnerschaften, dann melde dich gerne wegen einer Einzelsession.

Wenn du merkst, dass dein Kind hier schon toxische Freundschaften erlebt hat, dann melde dich auch gern, wir lösen diese Muster in einer Einzelsession auf.

Und vorbeugend an alle Eltern für die Kids & Teens:

Bitte bitte bitte sorgt dafür, dass eure Kinder Grenzen setzen können. Dass sie auf ihre Intuition und ihr Körpergefühl vertrauen. Dass sie, wenn sie gemobbt wurden, nicht einfach nur auf eine neue Schule kommen, sondern dass im Innern gearbeitet wird. Es bringt hier auch herzlich wenig so Themen wie verbale Schlagfertigkeit oder so zu trainieren, weil dein Kind es nicht von Innen heraus mit voller Überzeugung sagen kann.

Es ist viel viel wichtiger an SelbstbewusstSEIN, Selbstvertrauen und Selbstliebe zu arbeiten.

Wenn du das für dein Kind mit einem Coaching bei mir machen möchtest, dann empfehle ich zur Vorbeugung und Auflösung kleiner Themen…also nicht von Mobbing…meinen Kurs SELBSTbewusstSEIN.

Wenn dein Kind bereits Mobbing erfährt, erfahren hat, dann ergänzen wir den Kurs mit Einzelsessions…hierzu schreib mir bitte aber im Vorfeld, dass wir über eure individuelle Situation sprechen können, damit ich es einschätzen kann, was Sinn macht.

Ich hoffe ich konnte durch diesen Beitrag einige Menschen inspirieren, auch für sich mutig diese Muster zu crashen, in diese Muster nie hineinzutappen, weil vorbeugend Maßnahmen ergriffen wurden.

Alles Liebe,
deine