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Hab Spaß und lache
Ines Banghard • 3. März 2021
Hab Spaß und lache :-)
Hallo und herzlich willkommen zurück,
heute geht es um das vierte Teil des Selbstbewusstseins-Puzzle. Dieses lautet – hab Spaß und lache.
Im heutigen Beitrag werden wir über Spaß im Leben sprechen. Und ich werde dir ein unglaublich kraftvolles und einfaches Tool zeigen, was alle Menschen bereits besitzen.
Dieses wahnsinnig tolle Tool befindet sich in unserem Gesicht. Es ist unser Lächeln. Ich werde dir erst erklären, warum es wichtig ist, dass wir öfter mal lächeln und Spaß haben sollten. Danach werde ich dir zeigen, welche Auswirkungen
Lächeln auf unser Leben haben kann.
Warum wir öfter lächeln und Spaß haben sollten?
Vielleicht wunderst du dich, warum mir dieses Thema so am Herzen liegt, dass ich hierfür einen gesamten Blogbeitrag widme.
Dahinter liegt die persönliche Erfahrung.
Ich war letztes Jahr auf einem 5-Tage-Seminar mit 2.000 Personen und da wurde im Vorfeld des Seminars eine Umfrage gemacht über die Grundstimmung in Deutschland – das hat mir die Augen geöffnet.
Was glaubst du, was dabei rauskam? Wie fühlen sich die meisten Erwachsenen in Deutschland? - Leicht depressiv. Vielleicht denkst du, ja das hab ich mir fast gedacht, ja, wenn ich darüber nachdenke – dann stimmt das. Aber weißt du was, wir nehmen diese Stimmung immer unbewusst wahr und dann gleichen wir uns dieser an – wie furchtbar ist das bitte?
Das Leben ist doch da, um gelebt zu werden und Spaß zu haben.
Ich habe ja bereits in dem Blogbeitrag, in dem ich über Gefühle schreibe über unser emotionales Zuhause gesprochen. Du kannst ihn hier
gerne noch mal lesen. Also ist das emotionale Zuhause der Deutschen leicht depressiv. Im Rahmen dieser Umfrage wurden Erwachsene befragt. Und da Kinder, wie du weißt durch Nachahmung lernen, wird es bei ihnen nicht anders aussehen.
Wie schrecklich, das ist meiner Meinung nach eine Vollkatastrophe.
Weil Lächeln und Spaß haben haben einen enormen Einfluss auf unser Selbstbewusstsein, auf unsere Gedanken und Gefühle.
Und weißt du, was das Tolle daran ist, wir brauchen keine Zeit und keine Übung
dafür.
Wir wurden mit unserem Lächeln geboren.
Wir haben es in uns und es ist nun unsere Aufgabe dieses Lächeln nach außen zu bringen.
Wir haben schon als Baby und als Kind gelächelt.
Rate mal, wie oft lächelt ein Kind am Tag?
Ein Kind lächelt ca. 400 Mal am Tag und lacht bis zu 150 Mal am Tag
– wow – das ist eine ganze Menge – hättest du das gedacht?
Und jetzt, jetzt überlege mal für dich und für dein Kind – lachst oder lächelst du oder dein Kind auch so viel?
Also ich hab früher nicht so viel gelächelt und gelacht wie heute.
Und das ist auch normal, weil wie wir denken, dass mit steigendem Alter der Ernst des Lebens kommt und so verschwindet auch schleichend das Lächeln und das führt unter anderem dazu, dass die Grundstimmung in Deutschland so ist, wie sie ist – leicht depressiv.
Wie viel glaubst du lächeln oder Lachen Erwachsene am Tag?
Wir Erwachsene lächeln ca. 15 Mal und Lachen ca. 6 Mal am Tag. Und das finde ich schon echt viel eine große Zahl. Denn wenn du dich mal im Alltag umsiehst, wie viele lächelnde Erwachsene siehst du? Also wenn ich das so beobachte, dann blicken einem die meisten ja nicht mal mehr richtig in die Augen.
Dabei ist Lächeln so so kraftvoll, denn Lächeln wird überall auf der Welt verstanden
– egal welche Kultur oder welche Gesellschaft. Wenn das Lächeln echt ist, dann steht ein Lächeln für tolle Laune, Freude, Spaß und zeigt Offenheit und Vertrauen
anderen gegenüber.
Natürlich gibt es auch falsches Lächeln, das kommt aber meistens auch nicht von Herzen und signalisiert eher Schadenfreude, Hinterlistigkeit oder auch Unsicherheit.
Vielleicht kennst du das auch von deinem Kind, wenn dein Kind in einer Situation ist, in der es unsicher ist oder die für es unangenehm ist und es nicht weiß, was es machen soll, dann lächelt es vielleicht.
Und eines mal vorab – es gibt nicht das perfekte Lächeln. Das Lächeln ist perfekt, wenn es authentisch
ist, es also du dir oder deinem Kind passt.
Daher müssen wir Lächeln auch nicht üben
– wir dürfen nur immer daran denken und uns daran erinnern.
Welche Vorteile hat Lächeln?
Aber jetzt zu den Vorteilen von Lächeln.
Wenn wir lächeln, hat das einen direkten Einfluss auf dich und auf andere. Wenn du lächelst, haben sowohl du als auch die anderen Vorteile davon.
Wenn wir viel lächeln, kommen wir sympathischer
und somit freundlicher
rüber. Jeder will Zeit mit uns verbringen. Klar, wir zeigen durch unser Lächeln Ehrlichkeit, Vertrauen und Freude. Damit strahlen wir aus, dass man mit uns Spaß haben
kann, und das zieht andere natürlich an, weil schlechte Laune oder Humorlosigkeit will niemand – das Erleben wir im Alltag genug.
Wenn also jeder automatisch mit dir oder auch deinem Kind Zeit verbringen möchte, dann wird dein Kind auch leichter neue Menschen kennenlernen. Denn wenn wir jemanden anlächeln, dann lächelt in den meisten Fällen die andere Person zurück und dadurch entsteht automatisch eine Verbindung zwischen Menschen. Wir können dann die Verbindung intensivieren, indem wir Small Talk machen, oder wir gehen einfach vorbei – das gute Gefühl
bleibt aber in uns – und das wiederum strahlen wir dann auch wieder aus.
Je mehr Spaß und Freude wir ausstrahlen, desto mehr und länger wollen die anderen Zeit mit uns verbringen, denn wir vermitteln unserem Gegenüber dann ein gutes Gefühl.
So einfach ist es also.
Lächeln macht dich aber nicht nur sympathisch, sondern es sorgt dafür, dass wir echt und menschlich
rüber kommen.
Das ist gerade auch später für dein Kind im Berufsleben
sehr wichtig. Wir Erwachsene denken oft, dass wir an Seriosität verlieren, wenn wir lächeln – das ist meiner Meinung nach falsch, denn erst durch Lächeln gewinnen
wir an Authentizität, sorgen für gute Stimmung und ziehen Menschen in unser Leben, die uns weiterbringen.
Ein weiterer super genialer Nebeneffekt – Lächeln ist gesund.
Durch Lächeln steigern wir unsere Abwehrkräfte und boosten unser Immunsystem.
Lächeln kann sogar natürliche Schmerzmittel
freisetzen – daher mein Tipp an dein Kind, wenn es merkt, dass es ihm nicht gut geht und es aber seinen Emotionen nicht freien Lauf lassen kann, weil es zum Beispiel in der Schule ist, dann soll es nach oben schauen, an etwas Positives denken und lächeln. Somit überbrückt es zumindest dieses Tief.
Und weißt du was? Menschen, die viel Lächeln leben länger, das ist sogar wissenschaftlich erwiesen. Im Schnitt leben lächelnde Menschen 5 Jahre länger
und sind glücklicher und gesünder.
Lächeln hilft deinem Kind auch sich zu erinnern
und kann daher ein super Tool sein, wenn dein Kind etwas auswendig lernen
soll.
Testet das doch einfach mal aus:
Das nächste Mal, wenn dein Kind etwas auswendig lernen soll, soll es dabei lächeln.
Der Vorteil hierbei ist, dass durch das Lächeln im Gehirn Glückshormone
freigesetzt werden. Dadurch signalisiert dein Kind seinem Körper, dass Lernen Spaß macht. Von diesen Glückshormonen will der Körper natürlich mehr und automatisch lernt dein Kind besser.
Und Achtung, noch ein Tipp für Fortgeschrittene: Dein Kind soll, wenn es etwas auswendig gelernt hat, danach richtig herzhaft lachen, weil dann lernt es alles viel einfacher und schneller – klingt verrückt, aber testet es einfach mal aus.
Ihr könnt diesen Effekt übrigens auch auf alle anderen Tätigkeiten anwenden, die euch kein Spaß machen. Wenn dein Kind also sein Zimmer aufräumen oder den Müll rausbringen soll, dann soll es währenddessen einfach mal lächeln. Dein Kind wird deshalb nicht Spaß an diesen Dingen entwickeln, aber sie werden ihm leichter fallen. Ihr könnt das Ganze auch noch mit Musik kombinieren und einfach mal abdancen beim Haushalt erledigen. Wer weiß, vielleicht entwickelt ihr dann doch Spaß daran. :-)
Und falls dein Kind schon älter ist und es eine Ausbildung macht oder einen Nebenjob
hat, dann soll es auch nie vergessen zu lächeln, denn Lächeln sorgt für eine deutlich bessere Stimmung am Arbeitsplatz
und dein Kind ist motivierter, produktiver und kannst sich besser konzentrieren.
Wenn dein Kind merkt, dass es gestresst ist, soll es einfach mal tief durchatmen und lächeln und es wird auch da merken, dass es ihm deutlich besser gehen wird.
Und noch ein positiver Effekt, wenn dein Kind gut gelaunt ist, ist es nicht nur beliebter, sondern wird von seinem Chef auch besser bewertet.
Jedes Unternehmen will Mitarbeiter, die gut sind und gute Stimmung verbreiten behalten und sind dann bereit mehr zu bezahlen.
Und falls dein Kind gerade auf Jobsuche ist und Bewerbungen schreibt, dann ist es umso wichtiger, dass es lächelt, denn wie du weißt, macht das dein Kind sympathischer.
Und wenn dein Kind und ein Mitbewerber die gleichen Qualifikationen haben, dann wird immer die Person gewinnen, die sympathischer erscheint.
Ebenfalls kannst dein Kind so auch kleine Schwächen reduzieren. Selbst, wenn dein Kind kleine Defizite gegenüber der Konkurrenz hat, weil es z. B. irgendwas noch nicht gut kann, dann werden Arbeitgeber sich immer für den entscheiden, der sympathischer ist und lächelt, weil sie dürfen mit ihren neuen Kollegen schließlich viel Zeit ihres Tages verbringen.
Du siehst, Lächeln hat einige Vorteile.
Also geht raus, habt Spaß und lächelt. Und sorgt somit dafür, mit dieser kleinen Veränderung, dass sich die Grundstimmung in Deutschland verbessert. Vielleicht denkst du jetzt, ja ich kenne die Vorteile aber mein Kind ist so schüchtern und wie lächelt es überhaupt richtig? Wie schon gesagt, es gibt nicht das perfekte Lächeln, es gibt nur ein für dein Kind perfektes Lächeln und das passt zu deinem Kind und das ist ihm angeboren. Es hat es als Baby zur Geburt mitbekommen. Nichtsdestotrotz möchte ich dir eine Übung
für dein Kind mitgeben, mit der es Lächeln üben kann, wenn es ihm aktuell gerade schwerfällt zu lächeln oder es schüchtern ist.
Wie kannst du dein Kind unterstützen mehr zu lächeln?
Achte darauf, dass dein Kind hierzu an einem Ort ist, an dem es sich sicher und geborgen fühlt und einen Spiegel hat. Vielleicht ist es sein Zimmer vielleicht auch im Bad.
Wichtig ist, dass es für die nächsten paar Minuten nicht gestört wird. Und dann soll es sich mal im Spiegel anschauen und verschiedene Grimassen schneiden. Das sorgt dafür, dass sich erst mal die Gesichtsmuskeln entspannen.
Es soll seinem Spiegelbild ruhig mal die Zunge rausstrecken, das Gesicht verziehen oder auch die Nase rümpfen oder was auch immer deinem Kind einfällt.
Und wenn es damit fertig ist, soll es an etwas Lustiges oder an ein schönes Ereignis denken und das mal fühlen. Vielleicht huscht dann deinem Kind automatisch ein Lächeln über sein Gesicht? Und falls nicht, dann soll es jetzt mal sein Spiegelbild anlächeln.
Und dann wird es sehen, dass das Lächeln ganz einfach ist. Und genauso kann das dein Kind auch bei anderen machen.
Und da braucht es nicht nachdenken, ob man seine Zähne sieht, oder ob es seine Mundwinkel mehr nach oben ziehen soll.
Dein Kind soll einfach das machen, was automatisch kommt.
Ich habe mir zum Beispiel früher immer mal wieder Gedanken gemacht, wie ich auf Fotos lächeln soll, ob mit geschlossenen oder offenen Mund – und genau das, das Nachdenken hat man dann immer auf den Fotos gesehen – und das war nie natürlich. Seitdem ich nicht mehr über mein Lächeln nachdenke, seitdem ist das alles easy und sieht meistens natürlich und echt aus. Also selbst wenn dein Kind schüchtern ist, es soll einfach mal machen.
Deinem Kind kann nichts passieren. Das Schönste, das passiert ist, dass es ein Lächeln zurückbekommt. Daher kann sich dein Kind jetzt schon auf die positiven Nebeneffekte freuen. Und dein Kind muss theoretisch nicht mal üben, sondern nur daran denken zu lächeln. Damit dein Kind daran denkt, zu lächeln kann es sich hierfür einen bestimmten Gegenstand oder ein Bild als Handyhintergrund nehmen oder irgendwas, was es immer dran erinnert.
Ich hoffe dir hat dieser Blogbeitrag gefallen. Schreibe deine Gedanken und Inspirationen gern in das Kommentarfeld. Falls du noch weitere Infos über dieses Thema haben möchtest oder Fragen hast, dann kontaktiere mich sehr gerne. Folge mir auch auf Facebook und Instagram. Dort bekommst du von mir täglich Tipps und Inspirationen.
Alles Liebe
Deine
In diesem Beitrag geht es nicht um Mobbing / toxisch / narzisstische Freundschaften. Hier gibt es bereits Beiträge dazu (41 und 28). In diesem Beitrag geht es darum, wie dein Kind noch mehr erkennt, in welchen Bereichen es sich vielleicht selbst noch mit seinen Gedanken zum Opfer macht und wie du dein Kind unterstützen kannst, dass dein Kind immer mehr erkennt, dass es der Schöpfer ist und alles aus ihm heraus entsteht und es somit auch alles jetzt, hier und heute sofort verändern kann.
Ich hatte vor kurzem ein Schnuppergespräch mit einer Mama und da ging es darum, dass sie gerade eine familiäre herausfordernde Situation haben…und zwar ist es so, dass das Kind sein Leben lang einen Berufswunsch hatte und plötzlich gab es eine Situation und dann hat es leider nicht geklappt und das Kind ist wie in ein Loch gefallen…
Mit diesem Beitrag möchte ich Verständnis schaffen: Wieso, weshalb, warum? Und dir dann einen (oder auch mehrere ;-) ) Perspektivenwechsel schenken. Weiterhin werde ich dir Tipps geben, was ihr in solchen Situationen machen könnt. Zudem werden wir darüber sprechen, was all das mit Liebeskummer zu tun hat und was meine Tipps zur Vorbeugung sind, damit dein Kind eben nicht in irgendein Loch fällt oder nicht so tief bzw. schneller wieder rauskommt.
Ich wünsche dir viele Erkenntnisse und Impulse und sende dir alles, alles Liebe, deine Ines
Was?!, wie cool ist das denn? Ist das für jeden Lebensbereich möglich? So leicht kann das Leben sein? Ich kann echt alles verändern?!, Aussagen von Kids & Teens.
Wie kommen solche Aussagen zustande? Die kommen zustande, wenn wir darüber reden, was es heißt, next level zu gehen und so die next level Erfolge aufzuschreiben….
Daher lass uns genau heute darüber reden.
Liebst du dich selbst so sehr, dass du dir bedingungslos vertraust und dir folgst, was deine eigene Wahrheit ist?
Genau darum geht es heute. Wir nehmen diese Frage mal gemeinsam auseinander und schauen, was das in der Essenz bedeutet…bzw. was meine Wahrheit in der Essenz hier ist…das kann für dich ja auch anders sein.
Warum dieser Beitrag? Ich erlebe es gerade, wie viele Menschen es grad durchrüttelt..und diese Folge soll einfach eine Inspiration, ein Mutmacher sein und dir Vertrauen in dich und deinen Weg und den deines Kindes schenken.
Let’s talk about money…wir reden heute darüber, welche Sätze in Bezug auf Geld du gegenüber deinem Kind vermeiden solltest.
Ich teile meine Tipps, wie du mit deinem Kind über Geld sprechen kannst und gleichzeitig teile ich dir hier meine Tipps in Bezug auf Geld…
Also wie du siehst..wieder einiges an wertvollen Infos. Viel Spaß. :-)
"Dem Leben Raum geben - so so wichtig und etwas weiteres, das es zu lernen gilt." Das war die Reaktion aus der Community auf einen Post von mir. Und ja, auch für mich war es ein GAME CHANGER, dem Leben Raum zu geben. Deshalb teile ich dir hier meine wertvollsten Tipps, wie ich es schaffe, dem Leben Raum zu geben. Weiterhin erhältst du auch einige Beispiele für dich und dein Kind und die ich meinen Coaching-Kids & -Teens mitgebe. Also eine sehr wertvolle Folge. Schnapp dir dein Lieblingsgetränk und tauche ein und schenke dir und dem Leben diesen Raum und diese Zeit. Ich wünsche dir ganz wundervolle Erkenntnisse.
Alles Liebe, deine Ines
Wie du sicherlich weißt, ist es langfristig nicht so sinnvoll allen Dingen aus dem Weg zu gehen. Weil, gehen wir den Dingen aus dem Weg, dann bauen wir Widerstand gegen diese Dinge auf. Infolgedessen bekommen wir mehr davon. Und genau so ist es auch beim Druck. Diese Podcastfolge schenkt dir erneut einen Perspektivenwechsel und warum Druck per se nichts Negatives ist..ich beweise es dir. Danach werden wir über Schuldruck und Gruppendruck und viel mehr sprechen. Ich gebe dir auch Tipps, wie ihr mit dem Druck besser klar kommt.
Wer kennt es nicht: Kopfkino..meistens nachts, wenn wir schlafen wollen. Und meistens ist dieser Kinofilm nicht ausgerichtet auf unser Traumleben - glücklich, erfüllt und erfolgreich in jedem Lebensbereich, sondern eher so worst case Szenarien, Probleme wälzen, Lösungen für Probleme suchen, die noch gar nicht existieren.
Aber warum haben wir das denn? Und wie können wir da aussteigen? Darüber sprechen wir heute.
Wie oft hast du schon gehört: "Vergleich dich nicht?" Wie oft hast du dich schon verglichen? Wie oft hast du dich dann selbst verurteilt? Ich mehrere Male. Daher sage ich: Vergleich dich, weil du machst es sowieso - bewusst und unterbewusst. Und auch dein Kind vergleicht sich.
Wichtig ist, vergleiche dich aber positiv. Wie das geht? Das erzähle ich dir hier im neuen Beitrag.
Zusätzlich spreche ich hier auch über das Thema andere nachahmen oder kopieren und warum das auf der einen Seite wichtig ist und auf der anderen Seiten enorme Risiken birgt. Du siehst, wie immer kurz und knackig mit viel Inhalt.
Wenn du Fragen hast, melde dich von Herzen gerne bei mir.
Alles Liebe, deine Ines
"Endlich 6 Wochen Sommerferien. Endlich sind die Klassenarbeiten durch." Und gleichzeitig ist da eine Stimme in euch: "Boah, aber nächstes Schuljahr muss es schon besser werden." Und besser, hat jetzt unterschiedliche Facetten. Für die einen sind es Schulnoten für die anderen Quality Time und weniger Druck oder eben alles drei. Egal, an welchem Punkt ihr steht, wenn ihr wirklich wollt, dass sich was verändert, dann lies hier.
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